【PDF版】適応障害・うつで休職中の方のための「復職準備ワークブック」｜自宅で取り組むリワーク

PDF版復職準備ワークブック.pdf

自宅で取り組む「復職準備ワークブック」PDF版

【ご購入前に必ずご確認ください】
本商品は、冊子版「復職準備ワークブック」と同じ内容を収録したPDF版です。講座やワークの内容に違いはありません。冊子版をご購入いただいた方が、あらためてPDF版を購入する必要はありません。
PDFのダウンロードにはパソコンの使用をおすすめします。冊子の発送はありません。
ご自身の端末で閲覧したい方や、必要なページを印刷して取り組みたい方は、こちらのPDF版をお選びください。
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適応障害やうつ病などで休職中の方が、自宅で復職に向けた準備に取り組むためのワークブックです。

「体調は良くなってきたけれど、復職するのが不安」
「また同じように調子を崩さないか心配」
「復職までに、何を準備したらよいのかわからない」

そんな方が、自分のペースで復職準備を進められるように作りました。

精神科医療の現場で20年以上、メンタル不調を抱える方の支援やリワーク（復職支援）に携わってきた経験をもとに、復職前に知っておきたいこと、考えておきたいことを全11講座にまとめています。

休職中の過ごし方やストレスについて学ぶだけではなく、自分の考え方や行動の傾向、ストレスへの対処、人との関わり方、休職に至った要因などを、実際に書き込みながら振り返っていきます。

心理教育や認知行動療法などの考え方を取り入れていますが、心理学を初めて学ぶ方にもわかりやすい言葉で説明しています。すべてを一度に進める必要はありません。体調に合わせて、少しずつ取り組んでいただけます。

このワークブックが目指しているのは、復職することだけではなく、その後安定して働き続けられるようになること。そのために必要な、自分のストレスサインに早めに気づくこと、ストレスを感じたときに自分で対処するスキルを学びます。

PDF版は、購入後すぐにダウンロードして取り組めます。必要なページを印刷して書き込むほか、PDFへの書き込みに対応したタブレットやアプリを使って取り組むこともできます。

■ 全11講座の内容

第1講座　休職・復職の制度とリワーク
第2講座　うつ症状の回復過程と休職中の過ごし方
第3講座　ストレスサインに気づく・ストレス対処法
第4講座　認知行動療法① 考え方のクセを知る
第5講座　認知行動療法② 考え方を柔軟にする
第6講座　認知行動療法③ 行動実験で確かめる
第7講座　アサーション
第8講座　アンガーマネジメント
第9講座　嫌な出来事の原因を考える
第10講座　バウンダリー
第11講座　リワークレポート作成
付録　リワークレポート

復職前は、職場に戻るための準備として。復職後は、実際の職場で起きた出来事を振り返り、ストレスへの対処方法を見直すためにお使いいただけます。

■ 付録「リワークレポート」
ワークブックで整理した内容を、付録の「リワークレポート」にまとめることができます。

復職前に自分の考えを整理したり、復職面談で職場に相談したいことを準備したりする際に活用できます。勤務先への提出については、会社の指定様式や提出内容を確認したうえでご利用ください。

■ このような方におすすめです
・適応障害やうつ病などで休職している方
・体調が回復し、そろそろ復職準備を始めたい方
・リワークに通うことが難しく、自宅で取り組みたい方
・冊子を保管せず、必要なページを印刷して使いたい方
・休職に至った要因を整理し、再休職を防ぐ準備をしたい方
・復職後、職場のストレスへの対処に悩んでいる方
・無理なく働き続けるための対処方法を身につけたい方

【サポートをご希望の方へ】
ワーク添削を希望される方は、ショップ内の「ワーク添削つきPDF版」をご購入ください。PDF版の購入後に、サポートのみを追加することはできませんので、ご購入前に商品内容をご確認ください。

■ 商品内容
・復職準備ワークブック PDFデータ：1ファイル
・全132ページ
・全11講座＋付録「リワークレポート」
・各講座に、解説・書き込み式ワーク・実践課題を収録
・ファイル形式：PDF
・ページサイズ：B5
・ファイル容量：約20MB

※冊子版ではありません。印刷した商品は発送されません。

■ PDF版の使い方
次のいずれかの方法で取り組んでいただけます。
・PDFをパソコンやタブレットで読み、ワークのページを印刷して書き込む
・全ページを印刷し、冊子のように使う
・PDFへの書き込みに対応したタブレットやアプリを使って記入する

使用する端末やアプリによって、表示方法や書き込み機能が異なります。PDFを閲覧できる環境をご用意ください。

■ ご購入・ダウンロードについて
・本商品はPDF形式のデジタル商品です。冊子の発送はありません。
・決済完了後、表示されるダウンロードページからPDFファイルをダウンロードしてください。
・ダウンロードにはパソコンの使用をおすすめします。スマートフォンからのダウンロードは、推奨されていません。
・ダウンロード後のPDFは、タブレットなどに保存して閲覧・記入することもできます。
・利用できる決済方法は、クレジットカード決済とPay IDあと払いです。
・ほかの商品と一度に購入することはできません。
・ダウンロードしたファイルは、ご自身で保存・管理してください。
・デジタル商品の性質上、購入後のキャンセル・返品・返金には対応できません。

■ データの取り扱いについて
・本商品は、購入者ご本人が使用するためのものです。
・PDFデータの第三者への複製・提供、転載、再配布、転売、共有を禁止します。ご購入者本人が使用するための端末への保存、バックアップおよび印刷は可能です。
・職場や支援機関などで複数人に使用する場合は、人数分をご購入ください。
・印刷にかかる用紙代やインク代は購入者様のご負担となります。

■ ご使用にあたっての注意事項
本ワークブックは、医療行為や治療を目的としたものではありません。また、復職や再発予防の効果を保証するものではありません。

体調が安定していない時期は無理に取り組まず、治療と休養を優先してください。取り組む時期や内容について迷う場合は、主治医や支援者にご相談ください。

復職の可否や復職時期、復職後の勤務条件については、主治医・産業医・勤務先等の判断や方針に従ってください。

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