自宅で取り組む「復職準備ワークブック」PDF版 【ご購入前に必ずご確認ください】 本商品は、冊子版「復職準備ワークブック」と同じ内容を収録したPDF版です。講座やワークの内容に違いはありません。冊子版をご購入いただいた方が、あらためてPDF版を購入する必要はありません。 PDFのダウンロードにはパソコンの使用をおすすめします。冊子の発送はありません。 ご自身の端末で閲覧したい方や、必要なページを印刷して取り組みたい方は、こちらのPDF版をお選びください。 ――――――――――――――――――――――――――――――― 適応障害やうつ病などで休職中の方が、自宅で復職に向けた準備に取り組むためのワークブックです。 「体調は良くなってきたけれど、復職するのが不安」 「また同じように調子を崩さないか心配」 「復職までに、何を準備したらよいのかわからない」 そんな方が、自分のペースで復職準備を進められるように作りました。 精神科医療の現場で20年以上、メンタル不調を抱える方の支援やリワーク（復職支援）に携わってきた経験をもとに、復職前に知っておきたいこと、考えておきたいことを全11講座にまとめています。 休職中の過ごし方やストレスについて学ぶだけではなく、自分の考え方や行動の傾向、ストレスへの対処、人との関わり方、休職に至った要因などを、実際に書き込みながら振り返っていきます。 心理教育や認知行動療法などの考え方を取り入れていますが、心理学を初めて学ぶ方にもわかりやすい言葉で説明しています。すべてを一度に進める必要はありません。体調に合わせて、少しずつ取り組んでいただけます。 このワークブックが目指しているのは、復職することだけではなく、その後安定して働き続けられるようになること。そのために必要な、自分のストレスサインに早めに気づくこと、ストレスを感じたときに自分で対処するスキルを学びます。 PDF版は、購入後すぐにダウンロードして取り組めます。必要なページを印刷して書き込むほか、PDFへの書き込みに対応したタブレットやアプリを使って取り組むこともできます。 ■ 全11講座の内容 第1講座　休職・復職の制度とリワーク 第2講座　うつ症状の回復過程と休職中の過ごし方 第3講座　ストレスサインに気づく・ストレス対処法 第4講座　認知行動療法① 考え方のクセを知る 第5講座　認知行動療法② 考え方を柔軟にする 第6講座　認知行動療法③ 行動実験で確かめる 第7講座　アサーション 第8講座　アンガーマネジメント 第9講座　嫌な出来事の原因を考える 第10講座　バウンダリー 第11講座　リワークレポート作成 付録　リワークレポート 復職前は、職場に戻るための準備として。復職後は、実際の職場で起きた出来事を振り返り、ストレスへの対処方法を見直すためにお使いいただけます。 ■ 付録「リワークレポート」 ワークブックで整理した内容を、付録の「リワークレポート」にまとめることができます。 復職前に自分の考えを整理したり、復職面談で職場に相談したいことを準備したりする際に活用できます。勤務先への提出については、会社の指定様式や提出内容を確認したうえでご利用ください。 ■ このような方におすすめです ・適応障害やうつ病などで休職している方 ・体調が回復し、そろそろ復職準備を始めたい方 ・リワークに通うことが難しく、自宅で取り組みたい方 ・冊子を保管せず、必要なページを印刷して使いたい方 ・休職に至った要因を整理し、再休職を防ぐ準備をしたい方 ・復職後、職場のストレスへの対処に悩んでいる方 ・無理なく働き続けるための対処方法を身につけたい方 【サポートをご希望の方へ】 ワーク添削を希望される方は、ショップ内の「ワーク添削つきPDF版」をご購入ください。PDF版の購入後に、サポートのみを追加することはできませんので、ご購入前に商品内容をご確認ください。 ■ 商品内容 ・復職準備ワークブック PDFデータ：1ファイル ・全132ページ ・全11講座＋付録「リワークレポート」 ・各講座に、解説・書き込み式ワーク・実践課題を収録 ・ファイル形式：PDF ・ページサイズ：B5 ・ファイル容量：約20MB ※冊子版ではありません。印刷した商品は発送されません。 ■ PDF版の使い方 次のいずれかの方法で取り組んでいただけます。 ・PDFをパソコンやタブレットで読み、ワークのページを印刷して書き込む ・全ページを印刷し、冊子のように使う ・PDFへの書き込みに対応したタブレットやアプリを使って記入する 使用する端末やアプリによって、表示方法や書き込み機能が異なります。PDFを閲覧できる環境をご用意ください。 ■ ご購入・ダウンロードについて ・本商品はPDF形式のデジタル商品です。冊子の発送はありません。 ・決済完了後、表示されるダウンロードページからPDFファイルをダウンロードしてください。 ・ダウンロードにはパソコンの使用をおすすめします。スマートフォンからのダウンロードは、推奨されていません。 ・ダウンロード後のPDFは、タブレットなどに保存して閲覧・記入することもできます。 ・利用できる決済方法は、クレジットカード決済とPay IDあと払いです。 ・ほかの商品と一度に購入することはできません。 ・ダウンロードしたファイルは、ご自身で保存・管理してください。 ・デジタル商品の性質上、購入後のキャンセル・返品・返金には対応できません。 ■ データの取り扱いについて ・本商品は、購入者ご本人が使用するためのものです。 ・PDFデータの第三者への複製・提供、転載、再配布、転売、共有を禁止します。ご購入者本人が使用するための端末への保存、バックアップおよび印刷は可能です。 ・職場や支援機関などで複数人に使用する場合は、人数分をご購入ください。 ・印刷にかかる用紙代やインク代は購入者様のご負担となります。 ■ ご使用にあたっての注意事項 本ワークブックは、医療行為や治療を目的としたものではありません。また、復職や再発予防の効果を保証するものではありません。 体調が安定していない時期は無理に取り組まず、治療と休養を優先してください。取り組む時期や内容について迷う場合は、主治医や支援者にご相談ください。 復職の可否や復職時期、復職後の勤務条件については、主治医・産業医・勤務先等の判断や方針に従ってください。

【ご購入前に必ずご確認ください】 ・本商品は、冊子版「復職準備ワークブック」と同じ内容を収録したPDF版です。講座やワークの内容に違いはありません。 ・冊子版は付属しません。ご自身の端末で閲覧するか、必要なページをご自身で印刷してご利用ください。 ・PDFのダウンロードには、パソコンの使用をおすすめします。 ・デジタル商品のため、購入後のキャンセル・返品・返金には対応できません。 ―――――――――― 適応障害やうつ病などで休職中の方が、自宅で復職準備に取り組みながら、専門職によるワーク添削を3回受けられるプランです。 また、すでに復職したものの、職場の人間関係や仕事の負担に悩んでいる方が、実際に起きた出来事を振り返り、自分に合った対処方法を考えるためにもご活用いただけます。 「一人で取り組むと、考えがまとまらない」 「この書き方でよいのか確認したい」 「自分では気づきにくい視点について、フィードバックがほしい」 そんな方に向けて、復職準備ワークブックPDF版に添削サポートを組み合わせました。 ワークブックは、精神科医療の現場で20年以上、メンタル不調を抱える方の支援やリワーク（復職支援）に携わってきた経験をもとに制作しています。 休職・復職の制度や回復過程について学ぶだけではなく、自分のストレスサイン、考え方や行動の傾向、人との関わり方、休職に至った要因、再び調子を崩したときの対応などを、実際にワークに取り組みながら整理します。 ■ 添削サポートについて ワークブックに取り組んだページを画像で提出し、合計3回の添削・フィードバックを受けられます。 認知行動療法、コミュニケーション、休職要因・再発予防などのワークから、添削を希望するページをお選びください。 添削では、正解・不正解を判定するのではなく、次のような点を一緒に整理します。 ・書いた内容を、もう少し具体的にするための視点 ・自分だけでは気づきにくい考え方や行動の傾向 ・ほかの見方や対処方法を考えるためのヒント ワークをすべて完成させてから提出する必要はありません。取り組んでいる途中で「ここを相談したい」と思ったタイミングで提出できます。 ※添削は合計3回です。1回につき、添削を希望する1つのワークを提出できます。複数ページで構成されているワークは、関連するページをまとめて提出してください。 ■ 全11講座の内容 第1講座　休職・復職の制度とリワーク 第2講座　うつ症状の回復過程と休職中の過ごし方 第3講座　ストレスサインに気づく・ストレス対処法 第4講座　認知行動療法① 考え方のクセを知る 第5講座　認知行動療法② 考え方を柔軟にする 第6講座　認知行動療法③ 行動実験で確かめる 第7講座　アサーション 第8講座　アンガーマネジメント 第9講座　嫌な出来事の原因を考える 第10講座　バウンダリー 第11講座　リワークレポート作成 付録　リワークレポート 復職前は、職場に戻るための準備として。復職後は、実際の職場で起きた出来事を振り返り、ストレスへの対処方法を見直すためにお使いいただけます。 ■ 付録「リワークレポート」 ワークブックで整理した内容を、付録の「リワークレポート」にまとめることができます。 復職前に自分の考えを整理したり、復職面談で職場に相談したいことを準備したりする際に活用できます。勤務先への提出については、会社の指定様式や提出内容を確認したうえでご利用ください。 ■ このような方におすすめです ・書いた内容について、専門職からフィードバックを受けたい方 ・休職期間が短いなど、リワークに通うことが難しい方 ・自宅で、自分のペースで復職準備を進めたい方 ・休職に至った要因や再発予防について整理したい方 ・復職後、職場で起きた出来事を振り返り、ストレスへの対処方法や今後の働き方を見直したい方 ・必要なページを印刷したり、タブレットに書き込んだりして取り組みたい方 ■ 商品内容 ・復職準備ワークブック：PDFデータ1ファイル ・全132ページ ・全11講座＋付録「リワークレポート」 ・各講座に、解説・書き込み式ワーク・実践課題を収録 ・ファイル形式：PDF ・ページサイズ：A4 ・ファイル容量：約20MB ・ワーク添削：3回 ※冊子版は付属せず、商品の発送もありません。 ■ PDF版の使い方 次のいずれかの方法で取り組んでいただけます。 ・PDFをパソコンやタブレットで読み、必要なページを印刷して書き込む ・全ページを印刷して、冊子のように使用する ・PDFへの書き込みに対応したタブレットやアプリで記入する 使用する端末やアプリによって、表示方法や書き込み機能が異なります。PDFを閲覧できる環境をご用意ください。 ■ 添削の利用方法 1．決済完了後、PDFファイルをパソコンにダウンロードします。 2．PDF内に記載された公式LINEに登録します。 3．ワークブックに取り組み、添削を希望するページを画像で提出します。 4．公式LINEを通じて、個別にフィードバックを受けます。 ※タブレットで記入した場合は、該当ページのスクリーンショットを提出できます。 ※印刷して記入した場合は、文字が読めるようにページ全体を撮影してください。 ※氏名や勤務先名など、個人や職場を特定できる情報は記載しないか、画像上で隠してから提出してください。 ■ 添削の利用期限 添削サポートの利用期限は、購入日から3か月以内です。3回分すべてを期間内にご利用ください。利用期限を過ぎた場合、未利用分の添削はご利用いただけません。 ■ ご購入・ダウンロードについて ・本商品はPDF形式のデジタル商品です。冊子の発送はありません。 ・決済完了後、表示されるダウンロードページからPDFをダウンロードしてください。 ・ダウンロードにはパソコンの使用をおすすめします。スマートフォンからのダウンロードは、BASEでは推奨されていません。 ・利用できる決済方法は、クレジットカード決済とPay IDあと払いです。 ・ほかの商品と一度に購入することはできません。 ・ダウンロードしたファイルは、ご自身で保存・管理してください。 ・デジタル商品の性質上、購入後のキャンセル・返品・返金には対応できません。 ■ データの取り扱いについて ・本商品は、ご購入者本人に限りご利用いただけます。 ・PDFデータの第三者への複製・提供、転載、再配布、転売、共有を禁止します。 ・ご購入者本人が使用するための端末への保存、バックアップおよび印刷は可能です。 ・職場や支援機関などで複数人が使用する場合は、利用者ごとにご購入ください。 ・印刷にかかる用紙代やインク代は、ご購入者の負担となります。 ■ ご利用にあたっての注意事項 添削は、提出されたワークについて考えを整理し、理解を深めるためのフィードバックです。文章の修正や模範解答の提示、復職の可否の判断を行うものではありません。 本商品および添削サポートは、医療行為や治療を目的としたものではありません。また、復職や再発予防の効果を保証するものではありません。 体調が安定していない時期は無理に取り組まず、治療と休養を優先してください。取り組む時期や内容について迷う場合は、主治医や支援者にご相談ください。 復職の可否や復職時期、復職後の勤務条件については、主治医・産業医・勤務先等の判断や方針に従ってください。

適応障害やうつ病などで休職中の方が、自宅で復職に向けた準備に取り組むためのワークブックです。 「体調は良くなってきたけれど、復職するのが不安」 「また同じように調子を崩さないか心配」 「復職までに、何を準備したらよいのかわからない」 そんな方が、自分のペースで復職準備を進められるように作りました。 また、すでに復職したものの、職場の人間関係や仕事の負担に悩んでいる方が、実際に起きた出来事を振り返り、自分に合った対処方法を考えるためにもご活用いただけます。 精神科医療の現場で20年以上、メンタル不調を抱える方の支援やリワークに携わってきた経験をもとに、復職前に知っておきたいこと、考えておきたいことを全11講座にまとめています。 休職中の過ごし方やストレスについて学ぶだけではなく、自分の考え方や行動の傾向、人との関わり方、休職に至った要因などを、ワークに書き込みながら振り返っていきます。 心理教育や認知行動療法などの考え方を取り入れていますが、心理学を初めて学ぶ方にもわかりやすい言葉で説明しています。すべてを一度に進める必要はありません。体調や生活に合わせて、少しずつ取り組んでいただけます。 ■ 全11講座の内容 第1講座　休職・復職の制度とリワーク 第2講座　うつ症状の回復過程と休職中の過ごし方 第3講座　ストレスサインに気づく・ストレス対処法 第4講座　認知行動療法① 考え方のクセを知る 第5講座　認知行動療法② 考え方を柔軟にする 第6講座　認知行動療法③ 行動実験で確かめる 第7講座　アサーション 第8講座　アンガーマネジメント 第9講座　嫌な出来事の原因を考える 第10講座　バウンダリー 第11講座　リワークレポート作成 付録　リワークレポート 復職前は、職場に戻るための準備として。復職後は、実際の職場で起きた出来事を振り返り、ストレスへの対処方法を見直すためにお使いいただけます。 ■ 付録「リワークレポート」 ワークブックで整理した内容を、付録の「リワークレポート」にまとめることができます。 復職前に自分の考えを整理したり、復職面談で職場に相談したいことを準備したりする際に活用できます。勤務先への提出については、会社の指定様式や提出内容を確認したうえでご利用ください。 ■ このような方におすすめです ・適応障害やうつ病などで休職している方 ・体調が回復し、そろそろ復職準備を始めたい方 ・リワークに通うことが難しく、自宅で取り組みたい方 ・休職に至った要因を整理し、再休職を防ぐ準備をしたい方 ・復職後、職場のストレスへの対処に悩んでいる方 ・無理なく働き続けるための対処方法を身につけたい方 【サポートオプションについて】 必要に応じて専門職によるサポートを追加することもできます。 ■ ワーク添削3回 合計7,800円（追加料金3,000円） 取り組んだワークをスマートフォンで撮影し、公式LINEから3回まで提出できます。内容を確認し、考え方の整理やワークの進め方について個別にお返事します。 サポートを希望される方は、購入時にオプションを選択してください。オプションを選択しない場合は、ワークブックのみ4,800円となります。 ■ サポートの利用方法・利用期限 サポートの利用期限は、購入日から3か月以内です。期間内にご利用ください。 ワーク添削は、取り組んだワークをスマートフォンで撮影し、公式LINEから画像を送信してください。記入内容を確認し、公式LINEのチャットで個別にお返事します。 公式LINEへの登録方法、ワークの提出方法は、ワークブックに同封する案内をご確認ください。 利用期限を過ぎた場合、未利用分のワーク添削はご利用いただけません。 ■ 商品内容 ・復職準備ワークブック：1冊 ・全132ページ ・全11講座＋付録「リワークレポート」 ・各講座に、解説・書き込み式ワーク・実践課題を収録 ・ページサイズ：B5 ■ 取り扱い上の注意事項 ・書き込み式のワークブックです。筆記用具をご用意ください。 ・水濡れや強い日光を避け、湿気の少ない場所で保管してください。 ■ 発送・注文に関する情報 ・ご注文いただいた商品は、通常7営業日以内に発送いたします。 ・発送状況により、お届けまでの日数が前後する場合があります。 ・本書の内容を無断で転載・複製・スキャン・データ化し、第三者に配布、共有、販売することを禁止します。 ・複数人で使用する場合は、利用者ごとに1冊ずつご購入ください。 ■ ご使用にあたっての注意事項 本ワークブックは、医療行為や治療を目的としたものではありません。また、復職や再発予防の効果を保証するものではありません。 体調が安定していない時期は無理に取り組まず、治療と休養を優先してください。取り組む時期や内容について迷う場合は、主治医や支援者にご相談ください。 復職の可否や復職時期、復職後の勤務条件については、主治医・産業医・勤務先等の判断や方針に従ってください。 商品についてご不明な点がございましたら、ショップのお問い合わせよりご連絡ください。